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百科 | 这些你以为的好习惯, 其实是老年痴呆元凶!

老年痴呆,又叫阿尔兹海默症,也被称为上帝最恶毒魔咒。从某种意义上来说,它比癌症还可怕。


至今病因未明,没有药物可以治愈,只能缓解。


从小事开始遗忘,到最后忘了自己是谁,失去认知、思考、自理能力的同时,还可能有攻击性,乱骂、乱打,对自己和家人来说,都是悲剧。

每3秒钟,

全球就会增加一位新的确诊病例。


在我国,再过几年,一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中,就将有一位是阿尔茨海默病患者。


更可怕的是,科学研究发现,一些所谓的好习惯,其实可能是老年痴呆的元凶


01

清淡饮食

不舒服?吃清淡点

生病了?吃清淡点

大病初愈?吃清淡点

医生常说这句话,但是清淡到底是指什么?很多人走向极端,将清淡饮食等同于长期吃素,甚至油和盐都不敢吃。


如果长期吃素,会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时,甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。


尤其是老年人群,应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质,保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控量,但是一点不吃对身体更不利。

02

太爱干净

英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。结果发现,卫生条件和设施更好、城市化更高的国家,认知障碍症发病率也更高。其中,卫生设施好的国家,认证障碍症发病率高出33%。


经常消毒,经常使用抗菌类药物,从不接触大自然……当生活环境太过洁净,也是对生态平衡的破坏。

03

睡得太足

睡少了不好,睡多了也不好。


美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人,结果发现:成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间,死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者,中风的可能性增加到了146%。


美国弗雷明汉心脏研究人员发现,每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平


不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服,那没必要故意更改作息,若是为了赖床,或是突然莫名每天昏睡9小时以上,前者就要克服自己的惰性,后者就得去医院了,因为昏睡是老年痴呆的早期症状。

最全老年痴呆防治手册

两大误解

「老年痴呆是自然衰老」✘

错!它一种疾病。

「老年痴呆完全无药可医」✘

错!吃药可以缓解进程,提高生活质量。

五大陋习请远离

「老年痴呆是自然衰老」✘

错!它一种疾病。

「老年痴呆完全无药可医」✘

错!吃药可以缓解进程,提高生活质量。

九个锻炼大脑秘诀

1.房间多挂照片,回忆快乐。✔

2、建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子,放上所有重要的东西,比如钥匙、门禁卡、病历、药物,巩固记忆,减少健忘。✔

3、闭着眼睛找灯开关,调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。✔

4、手里转核桃,刺激手上穴位。✔

5、学门乐器做大脑操。✔

6、常吃菠菜,德国乌尔姆大学研究发现,富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。✔

7、学一门外语。✔

8、适量吃点鸡肉。✔

9、每天散步20分钟。✔

十大早期症状预警

1、记忆力衰退,记不起眼前或短期内发生的事。

2、处理熟悉的事情出现困难。

3、语言表达产生困难。

4、丧失时间观念与方向感,甚至会迷路。

5、判断力与警觉性降低。

6、理解力或安排事务的能力下降。

7、常把东西乱放在不适当的地方。

8、情绪发生剧变,动辄发怒。

9、个性改变。

10、失去活动力,无法照顾自己。

一套健脑手指操

中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授,经过55年的临床研究和理论工作,研发出了一套“健脑手指操”。

1、将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次。

2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。

3、将小指按压在桌面上,用手反复刺激之。

4、双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。

5、刺激手心,每次捏掐20次。

6、经常揉擦中指尖端,每次3分钟。

早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发热,睡眠好,晚上脑子修复更好。平常也可以选做其中的动作,不会有副作用。


走进华葆
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