养生 | 清明外出健康攻略，为您的健康护航

俗话说清明乱穿衣，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大。建议可以准备一件可以随便穿脱的外套。早晚出门时注意保暖，中午感到热时，可脱掉，这样就会有效预防感冒，所谓春捂也是这个意思，当然，春捂的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减多少。孕妇老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，容易遭受风寒侵袭，扫墓时更要注意保暖和休息。

这个季节，正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状，严重者会出现胸闷憋气的症状。专家提醒：有花粉过敏史的人外出踏青应尽量避开花草，携带必备的药物或者戴口罩、手套等“防护装备”。如有发生过敏反应，请尽快就医。

随着气温回暖，细菌容易滋生，食物处理或者保存不当，容易发生食物中毒。因此千万要注意饮食安全，预防肠道传染病。在外野餐时，**携带有密封包装的食品，打开包装后的食品应尽快吃完。同时要做好手的卫生，生水不可直接饮用，出现腹泻、发烧等症状要及时就诊。另外，需要强调一点的是，不要擅自采摘蘑菇和野菜，以免发生真菌类食物中毒。

清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，很容易触景伤情，容易产生不良情绪。特别是老年人在扫墓时，很容易产生负面情绪。悲伤抑郁的情绪，不宜持续得过久，否则容易引起心脑血管疾病的发生。这段时期有此类疾病的患者不宜过度伤心，扫墓时可带上急救药品，注意情绪的调节，找亲人朋友陪伴，缓解负面情绪的影响。

清明期间，在郊野地区要谨防蚊虫叮咬，避免感染蚊媒传染病。建议到郊外时应穿上浅色长衣长裤，并在身体裸露部位喷涂防蚊剂，尽量不让蚊子叮咬。一旦被虫类叮咬，千万不要去挠，有的时候会引起感染。如遇到有高烧不退，精神不好特别是嗜睡的表现，要高度警惕，及早送医院治疗。

　　同时，外出郊游踏青增多，与动物接触的机会增加。外出时要看护好儿童，尤其在流浪犬、猫经常出现的地方要做好防范措施；一旦被狗、猫等动物咬伤，要及时用肥皂水冲洗，并立即前往正规医院注射疫苗。